zaczyna mnie

[...] i po poszło BCAA + shake potreningowy (białko + owsiane) 4 posiłek: ryż + pierś + sałata + oliwa (potreningowy) 5 posiłek: Twaróg + oliwa Trening udany,tylko ten pas mnie zaczyna martwić,ale zobacze kolejny tydzień,jeśli nie ruszy to chyba będzie trzeba uciąć dużo węgla i zobaczyć jaki będzie tego skutek. Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w [...]

[...] przylegnie do mnie metka 'sezonowca' (zwłaszcza ze strony Mikołaja) to bym je po prostu zostawił na pewien czas i tyle. Niby to mój wybór ale nadal mam dylemat. Niedługo zaczyna się cykl i trzeba coś postanowić. Po za tym całkiem dobry trening,po za siadami wszystko poszło dość sprawnie. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 3x jaja + [...]

[...] aero 45minut biegania to jest w chuy nuda, a tak sobie dopyerdalam i biegam jak szalony %-) Miłe urozmaicenie treningów tlenowych. Forma zmienia się z dnia na dzień. Powoli zaczyna to jakoś wyglądać. Jeśli nic się nie zyebie, to efekt nie będzie taki zły jak myślałem. Chociaż przyznam, że teraz u mnie jest jak u kobiety. Patrzę w lustro i raz [...]

[...] węglem dla przyspieszenia metabolizmu też będą, bo kalorii jak słusznie zauważyłeś, trochę poucinałem. : ) O, i tu dochodzimy do pytania o metabolizm: od paru tygodni zaczyna ze mnie lecieć (dzisiaj kolega twierdził, że mi się jakieś zarysy kostki przebijają, jak wycierałem koszulką łzy po syzyfkach), także coś tam się kręci, ale myślę, że [...]

Czułem się dzisiaj podobnie jak wczoraj, ale nie ma, że boli – nie w dzień nuk! W dzień nuk prawdziwy ból zaczyna się dopiero na treningu. %-) 21.09.2013 – Nogi+brzuch 0. Wspięcia na palce siedząc – 8 serii 15x70/15x90/15x110/15x130/15x140/15x110/15x90/15x90 20x80/20x80/20x80/20x80/20x60/20x60/20x60/20x60 Przesunąłem ćwiczenie na początek [...]

"wcale nie jest powiedziane ze tam będą same dzieci.Nie wiem czy to dobry pomysł.Każdy przecież zaczyna od podstaw,każdy fighter zaczynał od podstaw nikt nie rodzi się z umiejętnoscią walki" dla mnie choćby i 18 lat to dzieciak, poza tym mi nie zależy na jeżdżeniu na zaody itp, mogę dostawać lanie na sparingach i mi to nie przeszkadza [...]

Waga coś ruszyła , dziś rano na czczo 83,8kg więc zaczyna wracać do normy . Cardio zmniejszyłem do 25 min. W sumie okazało się że płatki owsiane w większej ilości na śniadanie zaczęły mnie męczyć i miałem cały czas wzdęcia , brzuch jakby cały dzień pełny , zmieniłem tylko na płatki ryżowe i jak r ręką odjąć. Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

forma nadal kozak, suchy jak wiór ;-) ja przewaznie jako źródło wegli mam ryż i wtedy jest ok, a jak dam np. owsiane to przewaznie zaczyna sie kłopot, po twarogu tez sie sporadycznie zdarzy, ale nie ma co przesadzac. Ale jak dla mnie ryże jako źródło wegli najlepsze i póki co moge wp*****ylac workami ;d

[...] i napewno zdaje sobie sprawe jakie bledy popelnil a ty kim jestes rzeby komus mowic co ma robic albo go osadzac to jego sprawa. Nigdy nie hejtuje ale teraz musialem bo nie lubie jak ktos zaczyna gwiazdozyc. A tak rzeby nie bylo spamu prz jaka wersje pulovera robisz widze ze masz w planie??? ŻEBY - przepraszam, musiałem, aż mnie oczy bolą

Dzięki panowie! Mega to nie jest, bo jest tylko sucho, ale i bardzo płasko, choć już zaczyna nabijać ;-) Koło 18 zacznę lekki trening pompujący, wtedy mam nadzieję będzie fajna okazja do zrobienia kilku fotek ;-) Mariusz - Ty też masz MEGA kebsa u mnie, wiesz za co ;-) Dopiero tydzień temu Karpiu mi powiedział, że to dzięki Tobie mogłem się [...]

[...] wp***u. Za 5 dni trening z Krzyśkiem Piekarzem, oby puściło żebym mógł zrobić trening na maksa. Brzuch odpuścił, oczywiście zaczałem jeść większe ilości i zgaga mnie zaczyna zabijac jak to zawsze. We wrzesniu kupie megalie, w sierpniu kupie probiotyki i jakoś będę próbówał lecieć, bo zawsze masę mi ogranicza właśnie zgaga. Jak mnie [...]

[...] %-) Dzisiaj rano było jakieś 0.5kg mniej po 1 dniu a teraz żyłki przez całą długość brzucha. nikt nic nie dodawał do wrzucę , takie coś mnie cieszy , jak coś tam się zaczyna pojawiać /SFD/2018/1/20/26c5c0116d9f43808d6b9007aa956256.jpg /SFD/2018/1/20/1f6885b752d349be8d96947f534bc437.jpg Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 1/20/2018 [...]

[...] jest gorzej. Co do nuty znam i tez ja na treningach katowalem xD Swojego czasu :d U mnie tez poczatki luźno i bez problemu a im dłużej tym gorzej, dojadanie na śpiku sie zaczyna itd a przez pierwsze kilkanaście dni mogę praktycznie bez węgli funkcjonować i żadnej różnicy mi to nie robi. Gieniu myślę że musisz troche sześciopak dowalić [...]

[...] po pijaku mu odpyerdalalo a on mnie cap za nogi i na glebe .. chcial na mnie wskoczyc dostal powerbuta z dwoch nog i spadl jakies 1,5m dalej .. patrze na niego on wstaje i zaczyna naokolo mnie biegac sobie mysle ... no kvrwa mac .. machnalem reka mowie ze wygral i poszedlem na blanta .. a wogule przyszedl na solo z nozem do krojenia chleba .. [...]

[...] już u mnie standard %-) pięknie nabiło dziś klatkę, bardzo solidna pompa, kolejny dobry trening mimo braku prądu Po treningu już standardowo pozowanie, forma coraz lepsza, zaczynają wychodzić detale, pokazuje się definicja. Bez pompy jestem strasznie płaski i wyglądam jak kupa, ale po treningu siłowym lub po trneingu pozowania (jak trenuję [...]

[...] poleci czasem, chociaż kalorii i 3500 wpadnie od okazji i to bez czitów, na czysto. Po prostu zwiększyłem wydatek energetyczny zarazem zwiększając podaż kalorii i jakoś zaczyna to działać. Siły mam zarówno na treningi jak i coraz dłuższe biegi, więc chyba idzie to w dobrą stronę. Nadal jednak 6k kaloroo nie zamierzam jeść jak Xzaar chociaż [...]

kabo spokojnie:-P wiem, że muszę zredukować minimum 8% żeby mieć te 13-15. ale plan już się szykuje po HST i o zgrozo nawet zaczynam się cieszyć bo już mnie spodnie w pasku zaczynają uwierać}:-( oraz organizm zaczyna się buntować ze względu na dość duże obciążenia. dużo ludzi zapomina że ja na siłowni jestem od 13 miesięcy dopiero, zanim dorobię [...]

[...] Dipsy - 5x30kgx3 spokojnie bez napinki, wolno. w tym przypadku mniej oznacza więcej;-) pomimo tylko jednego ćwiczenia zauważyłem znaczny wzrost w głowie bocznej trica. zaczyna powoli i delikatnie podkreślać linię ręki. oby tak dalej}:-( Biceps sztanga - 44x5x3 - nie czuję w ogóle bicepsa, nie mam pompy a ciężar jest śmieszny, przy 5 [...]

Wlasnie jestem na granicy 100-110. Przy takim ciężaże jest ok. Wszystko zaczyna sie od 120. Najgorsze jest to ze wiem co poprawić ale mi nie wychodzi. Jest to dla mnie bardzo ważne ćwiczenie i tylko z nim mam problem.

[...] będzie lepiej. Trenuj - tak jak inni trenują! Po 40-ce każdego coś boli! Człowiek po 40-stce jest jak stary Ford :) Co chwila coś się psuje, kolejnego dnia działa bez problem. Wczoraj nie mogłem zgiąć ręki w stawie łokciowym, dziś jak nowy. Codziennie rano bolą mnie kolana, wieczorem gdy zaczyna boleć mnie cała reszta, zapominam o bólu kolan.